Thời tiết nóng bức của mùa hè trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, mất nước do vận động khiến mồ hồi ra nhiều, ăn không ngon và thậm chí là lười ăn. Tình trạng này dẫn đến tụt cân, suy giảm sức đề kháng điều đó sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ.
Vì vậy với thời tiết năng nóng kéo dài như này, việc chú ý chăm sóc sức khoẻ của trẻ để thích nghi với điều kiện thời tiết là điều vô cùng quan trong. Để nâng cao tình trạng này, mẹ cần kết hợp cho con một chế độ dinh dưỡng hợp lý đầy đủ chất và cho con uống đủ nước để phòng tránh nguy cơ thiếu nước và điện giải.
1/ Bổ sung đủ nước
Thời tiết nắng nóng, oi bức sẽ khiến trẻ luôn trong trình trạng thiếu nước. Cơ thể thiếu nước là do nhiệt độ càng cao cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể không còn đủ lượng nước cần thiết. Nó cũng là nguyên nhân chính gây ra các bệnh phổ biến như cảm cúm, sốt… Vậy nên việc bổ sung nước là điều rất quan trọng để tránh các tình trạng trên.
Trẻ cần được bổ sung nước vào ngày nắng nóng để tránh tình trạng thiếu nước – Ảnh: MTU pharma
Trẻ ở mỗi giai đoạn thì nhu cầu về lượng nước cần bổ sung là khác nhau.
Đối với giai đoạn trẻ dưới 6 tháng tuổi, chưa ăn dặm thì nên duy trì lượng sữa cho trẻ. Những ngày nắng nóng nếu thấy trẻ khát nước, khô miệng nên bổ sung sữa cho trẻ để tránh thiếu nước.
Trẻ đã ăn dặm và nặng dưới 10kg thì cần bổ sung khoảng 100ml/kg cân nặng.
Trẻ nặng trên 10kg thì lượng nước cần bổ sung cho trẻ là 1.000ml+50(n-10) ml (n = số kg cân nặng). Ví dụ trẻ 12kg thì lượng nước cần bổ sung là 1.000ml+50(12-10) = 1100ml.
Giai đoạn trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn khoảng 2 lít/ngày. Lượng nước có trong cả sữa + nước lọc + canh, nước trái cây…
Mẹ cần cho trẻ uống nước thường xuyên vì trẻ mải chơi, dù có khát cũng không nhớ đến việc uống nước. Nên uống nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết, sinh tố, nước ép trái cây, nước đậu xanh… Hạn chế cho trẻ uống nước ngọt và sử dụng những thực phẩm và đồ uống có tính kích thích như trà, cà phê…gây hại cho hệ thần kinh của trẻ.
Hạn chế cho bé ăn nhiều kem để giải nhiệt trong mùa hè vì kem lạnh và cứng sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dễ mắc bệnh đường hô hấp.
2/ Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa
Để giảm cảm giác nóng bức, khó chịu trong mùa hè, mẹ nên ưu tiên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có tính giải nhiệt cao như rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé.
Bổ sung các thực phẩm dễ tiêu hoá những ngày nắng nóng – Ảnh: MTU pharma
Thời tiết nắng nóng nên ưu tiên các món luộc, nấu canh… thay vì các món xào, nướng vì dễ gây cảm giác ngán, khó ăn và gây khát nước cho các bé. Cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, do vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở trong môi trường nóng và ẩm ướt, nước không tinh khiết khiến bé dễ mắc bệnh tiêu chảy, thức ăn ôi, thiu hoặc các thực phẩm không được chế biến kỹ sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hoá ở trẻ.
Thực đơn trong bữa phụ cũng nên cho bé ăn các loại hoa quả giải nhiệt và nhiều nước như dưa hấu, bưởi, cam, quýt, thanh long, dâu…
Có các loại thực phẩm giúp giải nhiệt mà con bố sung vitamin, khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch như nước ép trái cây, nước ép rau củ, rau xanh… Các loại thực phẩm trên còn bổ sung thêm chất sơ giúp trẻ tránh bị táo bón.
3/ Tăng cường vitamin
Thời tiết nóng nực, cơ thể tiết mồ hôi nhiều dễ dẫn tới tình trạng thiếu Vitamin ở trẻ, đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP. Trẻ luôn trong tình trạng vận động nhiều thì năng lượng và dinh dưỡng sẽ tiêu thụ nhanh hơn. Việc bổ sung vitamin là rất quan trọng cho việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng từ thức ăn phục vụ cho hoạt động của trẻ. Tình trạng thiếu hụt vitamin, thì trẻ sẽ không có đủ năng lượng và dinh dưỡng sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, lười ăn.
Những thực phẩm bổ sung vitamin giúp trẻ tăng cường hệ tiêu hoá, ăn ngon miệng – Ảnh: MTU pharma
Các loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng như dưa hấu, bơ, cam… là loại thực phẩm luôn được ưu tiên để bổ sung vitamin cho trẻ.
Việc cho con một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất thì bên cạnh đó cha mẹ cần để ý sát sao tới trẻ. Nếu trẻ xuất hiện các tình trạng bất thường thì cần được đưa đến các trung tâm y tế thăm khám và điều trị kịp thời.
